http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Po co ci Dextroza ? cukier prsoty o ig 100 ? żadnym transportem nie jest glikogenu tez nie uzupełnia ale bradzo łatwo przyczynia sie do odkładania tłuszczu. Tego samego tyczy sie Carbo z tym ze tam masz meltodekstryny o różnym IG średio-wysokim [...]
najprostszy sposób ułóż dietę z niewielką nadwyżką kcal i obserwuj organizm czy dużo z tego leci w tłuszcz czy w sam mięsień i ewentualnie manipuluj kaloriami w diecie jednak taka sucha masa idzie powoli więc nie nastawiaj się na nie wiadomo jak duże przyrosty pozdro Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-02 19:31:49
podłącze się do tematu:) Co sądzicie o białku weidera protein 80 plus? I jakie opinie o weider premium plus? Wiem, ze to są inne bialka składowo, ale chce mieć obydwa rodzaje - w dzien mozna zjesc serwatke a na noc 80 plus. Dieta i trening są ok, więc nie będe zaśmiecał ale informuje o tym, zeby nie było standartowej odpowiedzi "ułóż [...]
dziwne bo masz sporo przeczytanych postów oraz nawet sogi a pytanie na miare osoby która pierwszy raz weszła na tą strone... j.w poczytaj posty podwieszone , następnie według nich ułóż diete i wrzuć na forum my ją sprawdzimy i poprawimy jak bedzie trzeba :)
daj 2700-2800 kcal, Bialko daj na 2g-208,W-daj 2-5-260,reszta tluszczy, nie boj sie wegli, nawet jak jestes endo,tez jestem endo i na wiekszych weglach leci, masz juz rozpisane BTW i uloz diete pod to ;)
http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html Przeczytaj to i potem ułóż dietę na mase bo to co tutaj jest to głodówka :) . źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, [...]
narazie zrób jeszcze masówke bo na redukcje jest czas niestety bez diety sie nie obejdzie Ułóż diete trening na mase i do tego jakieś odżywki czy suple a za jakieś 2 miechy myśl nad zrzuseniem tłuszczu A kupić możesz to na co cie stać
najpierw ułóż dietę, SMACZNĄ, bo jak mówisz nie zjesz jej, pewną ilość węglowodanów mogą stanowić owoce, laktoza ( z mleka ) nie tylko złożone węglowodany nie musisz pić prochu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamiast iść do jakiegoś wątpliwej jakości dietetyka lepiej poszukaj kogoś tutaj na forum. (np. w dziale odchudzanie) Albo poczytaj i ułóż dietę sam. Tylko zanim zaczniesz ją stosować daj ją do sprawdzenia.